Что нужно знать про артериальную гипертензию

Содержание:

1. Когда нужна скорая помощь
2. Что следует знать пациенту с гипертонией о причинах патологии
3. Как достигнуть ремиссии и снизить число осложнений
   3.1. Питание при гипертонии
   3.1.1. Что такое насыщенные жиры и в чем они содержатся
   3.1.2. Что такое простые углеводы
   3.2. Кардионагрузка
   3.3. Нормализация психоэмоционального фона
4. Общие рекомендации
5. Заключение

Артериальная гипертония — многофакторное заболевание, которое активно развивается при неправильном образе жизни. Скорректировав питание, отрегулировав психоэмоциональный фон, убрав неправильные привычки и добавив физической активности, можно достигнуть устойчивой ремиссии. Но при перегрузках, особенно в жаркую погоду на фоне неполноценного сна, обострения возможны.

Чтобы купировать острую реакцию, необходима команда грамотных специалистов, которая способна держать под контролем ключевые параметры организма. В противном случае резкое снижение АГД может привести к серьезным последствиям.

Как поддерживать кровеносную систему и своевременно распознать криз — рассказывают эксперты неотложки «Скорая-К+».

Когда нужна скорая помощь

Кризы случаются в среднем у 15% пациентов. Чаще у тех, кто избегает здорового образа жизни и «сидит на таблетках», но при перегрузках бывают у всех категорий больных.

Их важно отличать от обострения, когда все развивается постепенно, и есть время, чтобы начать терапию. Криз наступает неожиданно и длится несколько часов или дней. В этот период сохраняется высокая угроза инфаркта, инсульта, тромбоза.

Ухудшению обычно предшествует скопление негативно сказывающихся на общем самочувствии факторов: недостаток отдыха, жаркая погода, стресс. Повышает риск употребление алкоголя или стимуляторов, например, крепкого кофе.

Симптомы, при обнаружении которых пора вызывать неотложную помощь:

• Сильная головная боль. Обычно пульсирующая, локализованная в затылочной области.
• Головокружение — неустойчивость, ощущение вращения.
• Тревога, страх, паника.
• Одышка — затрудненное дыхание, нехватка воздуха.
• Тошнота или рвота. Может сопровождаться дискомфортом в животе.
• Ухудшение зрительной функции, размытость, «мушки» перед глазами.
• Возможно носовое кровотечение.

Что делать: принять лекарства, занять удобное положение и набрать скорую помощь. Препарат и дозировку заранее должен подобрать кардиолог. Превышать назначенную норму недопустимо.

Экстренные меры вправе принимать только реаниматологи, которые располагают оборудованием, необходимым для мониторинга и контроля жизненно важных функций. Они при необходимости смогут стабилизировать состояние после больших доз медикаментов, нарушающих баланс в организме, — впоследствии он поддерживается искусственно, пока не будет снята угроза жизни.

Храпков Илья Александрович Врач выездной бригады СП

ЗАКАЗАТЬ УСЛУГУ!

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

+7 (495) 647-69-63 8 (800) 600-79-72

Или закажите звонок и мы перезвоним через 5 минут

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

Что следует знать пациенту с гипертонией о причинах патологии

Количество осложнений можно значительно уменьшить или вовсе избежать их, если не допускать опасных ошибок в обращении с телом. В большинстве их и саму гипертензию вызывает недостаток знаний и/или игнорирование рекомендаций доктора.

Как развивается болезнь: неправильный рацион при недостатке движения способствует развитию метаболического синдрома. Это ключевой фактор риска повышенного давления.

Жир, накапливаемый вокруг внутренних органов, — его называют висцеральным — активно участвует в метаболизме. Снижает чувствительность к глюкозе, нарушает углеводный и липидный обмен, способствует тромбообразованию, а также повышению объема крови, что вызывает рост АД. Это, в свою очередь, создает нагрузку на сердце и почву для увеличения миокарда — круг замыкается.

Бывает и вторичная гипертония, то есть вызванная специфическими патологиями, например, нефросклерозом. Но это редкость, таких пациентов всего 5–10%.

Распространен миф, что гипертония — чуть ли не естественная спутница возраста, старения. На самом деле, эластичность сосудов с годами, конечно, снижается, но этого недостаточно для болезни.

Причина синдрома в пренебрежении ЗОЖ. Недостаток подвижности и постоянные перекусы сладким и жирным делают свое дело. Если вы живете именно так, то после 45–50, а то и 35–40 нужна профилактическая диагностика, иначе высок риск ранней смерти от инсульта или инфаркта.

Еще один популярный миф об этиологии повышенного давления — это нарушения в работе почек, которые регулируют уровень жидкости и солей в организме. Влияние это невелико, оно может ощущаться только при тяжелых патологиях, как уже говорилось выше, например, недостаточности.

Как достигнуть ремиссии при гипертонии и снизить число осложнений

Ключевых фактора два — физическая активность и питание. Лечение требуется только в острых случаях, которые вызывает нарушение рациона, физические перегрузки или стресс.

Постоянную терапию практикуют главным образом люди, не способные к ведению ЗОЖ, например, после инсультов с парализацией. Или игнорирующие здоровые привычки из-за недостатка просвещенности, пренебрегающие необходимостью внимательного подбора ингредиентов, кардионагрузкой.

Как спланировать рацион и сколько требуется двигаться, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, рассмотрим подробнее. А также коснемся других имеющих значение факторов.

Нужна консультация?

Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!

Я даю свое согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.

или звоните

+7 (495) 647-69-63 8 (800) 600-79-72

Спорышев Евгений Геннадьевич Специалист выездной бригады СП

Питание при гипертонии

Диеты, богатые насыщенными жирными кислотами, трансжирами и простыми углеводами, способствуют накоплению жировых отложений, в том числе вокруг внутренних органов, а это наиболее опасная форма. Фрукты, овощи, цельные злаки и нежирные белки помогаю контролировать давление плазмы в сосудах.

Стол DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) был разработан специально для гипертоников, он содержит много калия, магния и кальция. В его основе принцип сбалансированного рациона, что предполагает включение в блюда разнообразных продуктов, богатых полезными веществами. Как подбираются компоненты:

1. Увеличение потребления фруктов и овощей. Рекомендуется добавлять их в каждый прием пищи. Что в них важного: витамины, минералы и клетчатка.
2. Цельнозерновые ингредиенты. На выбор: овсянка, коричневый рис, хлеб с добавлением зерна для поддержания уровня сахара в крови и обеспечения организма необходимыми нутриентами.
3. В меру жирная молочка. Йогурт, молоко, кефир и т. п. В них кальций и витамин D.
4. Нежирные белки. Немного мяса, рыбы, птицы, бобовых или орехов. Включение этих компонентов дает почувствовать насыщение и уменьшить потребление «вредного» жира.
5. Ограничение натрия до 2300 мг или даже 1500. Избыток соли способствует задержке жидкости, а значит, косвенно влияет на увеличение объема плазмы. Чтобы не страдать от безвкусной пищи, выбирайте свежие ингредиенты вместо переработанных, а также используйте травы и специи для улучшения вкуса.

Продукты, богатые минералами:

• Калий: бананы, картофель, шпинат, бобовые, апельсины.
• Магний: орехи, семена, цельнозерновые, зеленые листовые овощи.
• Кальций: нежирные молочные, брокколи, миндаль.

Что такое насыщенные жирные кислоты и в чем они содержатся

Это естественный компонент животных продуктов, таких как мясо, молочные изделия, а также некоторых растительных масел, например, кокосового и пальмового. Они — основной строительный материал для холестериновых бляшек, образование которых сужает артерии.

Это не значит, что такая еда исключительно вредна, но злоупотребление ей особенно опасно. Поэтому ее следует частично заменять в рационе содержащей ненасыщенные жиры, которые есть в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе. Читайте этикетки, чтобы контролировать состав.

Что такое простые углеводы

Это быстро усваиваемые углеводы, которые способны вызвать резкие колебания уровня сахара в плазме крови. Они содержатся в сладостях, газировке, белом хлебе и других переработанных продуктах. Их избыточное потребление часто приводит к увеличению массы тела, а иногда — инсулинорезистентности.

Как это работает:

• Резкий скачок сахара провоцирует выброс инсулина, хронически высокие показатели которого предрасполагают к задержке натрия и увеличению объема крови.
• Блюда с высоким содержанием таких компонентов часто калорийны и бедны питательными веществами, что и обеспечивает набор веса.

Чтобы уменьшить потребление «вредных» веществ, ограничьте прием сладостей, газированных напитков, рафинадов. Отдайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым, бобовым, овощам, которые медленно усваиваются и обеспечивают стабильный уровень энергии.

Кардионагрузка

Для нормальной работы кровеносной системы сердечная мышца обязательно должна быть в тонусе, чему способствует умеренная физическая активность. Специалисты рекомендуют посвящать ей не менее 150 минут в неделю, то есть полтора часа. Обеспечить кардионагрузку можно быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом или, чтобы не перегружать суставы, особенно если они уже беспокоят, интервальным кардио (90 секунд бега, 60 ходьбы в течение 15 минут в день).

Если спорт доставляет удовольствие, можно практиковать силовые тренировки с гантелями или резинками для растягивания. В других случаях поддерживать форму можно с помощью мяча для пилатеса. Но кардионагрузку эти упражнения не заменят.

Чтобы «не срываться», заниматься регулярно, нужно сделать физкультуру естественной частью жизни. Привыкнуть делать перерывы в течение рабочего дня на разминку и прогулки.

Заменить пассивные развлечения, например, просмотр телевизора, на танцы, плавание, спорт. Недостаток подвижности опасен, не возраст разрушает организм, а отказ от жизни, движения и «тонизирующих» желаний, пассивность.

Нормализация психоэмоционального фона

Стресс не является причиной гипертонии, хотя затяжной и длительный способствует ухудшению, но может выступить катализатором резкого ухудшения. При хроническом течении активируется симпатическая нервная система, что вызывает сужение сосудов и увеличение сердечного выброса.

Кроме того, стресс может способствовать неправильному питанию, потреблению алкоголя, что также негативно непосредственно сказывается на АД. Поможет:

• Медитация. 10–15 минут практики ежедневно, чтобы снизить психоэмоциональное напряжение и улучшить общее самочувствие.
• Дыхательные техники. Глубокий вдох и медленный выдох — повторять в течение 5 минут, чтобы расслабиться и уменьшить тревожность.
• Йога. Улучшает гибкость и снимает напряжение в мышцах.
• Ведение дневника. Записывайте мысли и чувства, чтобы лучше понять и управлять эмоциями.
• Социальные связи. Поддерживайте общение с друзьями и близкими по духу людьми — это способно дать энергию и уменьшить «залипание» на неприятных ситуациях.

Хотите узнать все варианты стоимости услуг?

Звоните!

+7 (495) 647-69-63 8 (800) 600-79-72

Заказать звонок

Общие рекомендации

Выявить гипертонию непросто. Однократный замер АД, если диагноза пока нет, малоинформативен. Норма индивидуальна, а показатели меняются после нагрузки, горячей пищи, сна. Поэтому при наследственной предрасположенности желателен регулярный комплексный контроль здоровья.

Если диагноз поставлен, подобрано лекарство, требуется использовать тонометр ежедневно утром и вечером до достижения устойчивых нормальных результатов на протяжении 5 дней. Затем достаточно делать это, ориентируясь на самочувствие. Но первое время при перегрузках резкое повышение будет происходить регулярно.

Чтобы отказаться от лекарств полностью и избежать кризисов, важно не только есть правильную еду, но и контролировать вес. Избегайте огромных порций, пережевывайте пищу медленно, чтобы не пропустить момент насыщения.

Если в прошлом было увлечение сигаретами, быстро нормализовать массу не получится. Отказ от никотина, который, как и алкоголь, встраивается в обменные процессы, затруднит нормализацию. Не следует надеяться сократить количество выкуриваемых сигарет, это не поможет. Правильно — настроиться на полный отказ от вредного для организма и научиться извлекать положительные эмоции из полезных вещей.

От мифа о пользе красного вина для сердца и сосудов тоже придется отказаться. При сформировавшейся гипертонии питие будет приводить к скачкообразному изменению давления, ухудшению сна, а также настроения, когда нет возможности выпить.

Заключение

Корректировка давления при гипертонии — это не рекомендация, а важная часть лечения. Игнорирование этой составляющей говорит о неадекватно проводимой терапии, которая не позволит избежать кризисов. Что делать при резком скачке давления — вы теперь знаете. Если сомневаетесь, не напрасно ли тревожитесь, — звоните, лучше перестраховаться, чем пропустить опасное осложнение.

Литература:

1. ESH/ESC Guidelines for the management of arterial hypertension. 2023. [Электронный ресурс].
2. World Health Organization. Hypertension. Key facts. 2023. [Электронный ресурс].
3. Chobanian AV et al. Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (JNC 7). JAMA. 2003; 289(19): 2560–2572. [Электронный ресурс].